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健康

成長期が過ぎた20代でも背を伸ばす方法ってあるの?解説します。

 

20代でも背を伸ばしたい!と願う人がたくさんいます。

20代どころか、「あたしゃも少し背が欲しい」と歌い続ける有名人がいるくらいです。

ファッションモデルになりたいとか、パイロットになりたいとか、「どうしても身長が欲しい」と思うきっかけはたくさんあります。

今回は、成長期が過ぎた20代でも背を伸ばす方法があるのか?ご説明します。

 

 

身長が足りないのは、遺伝のせい?!

自分の両親は背が低いから、自分の身長が低いのはしかたがない。そんな風に考えていませんか。

 

遺伝による成長への影響は、25~30%という話があります。

身長と遺伝の関連性は、まったくないとは言わないけれど、決定的ではないのです。

 

運動・睡眠・食事に気をつけたり、身長を伸ばすためのサプリを飲んだり。

ライフスタイルを工夫すれば、20代でも身長が伸びる可能性があります。

 

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20代でも身長を伸ばしたい時の5つの対策

1 姿勢を良くする、ストレッチをする

ヨガを学ぶと、1~2cm身長が伸びることがあります。

ヨガで思いきり身体を伸ばすことによって、身体のゆがみが矯正されたり、姿勢がよくなるからです。

 

ヨガや運動は苦手という人も、心配いりません。

大きく背伸びをしたり、ストレッチで全身を伸ばすことを習慣づけるだけで、1~2cm違ってくることがあります。

 

2 猫背を治す

整骨院などに通って、猫背などの身体のゆがみを矯正してもらうと、身長が伸びます。

身体のゆがみによって、どれくらい身長が低く見えているかは、人それぞれ。

いつも姿勢の良くない人は、驚くくらい身長を損している可能性があります。

 

整骨院で身体のゆがみを矯正した結果、10cm近く差がつく人もいます。

気になる症状があったら、相談すると良いかもしれません。

 

3 「夜」と「睡眠」を用意する

地味でたいくつな方法ですが、身長を伸ばしたいなら、早寝早起きがおすすめです。

身長を伸ばす成長ホルモンは、夜の睡眠中に分泌されます。

「夜」と「睡眠」の両方がそろわないと、成長ホルモンは分泌されないのです。

 

昼間にぐっすり寝ても、身長を伸ばす効果は期待できません。

夜更かしすると、成長ホルモンが分泌される時間が過ぎてしまいます。

深夜のゲームが良いか。身長を伸ばすために寝るか。

難しい選択かもしれませんが、ゆっくり考えてください。

 

4 栄養バランスの良い食事を摂る

身長を伸ばすには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。

ヨガをしても、睡眠をとっても、食事の栄養が足りなければ、身長が伸びないからです。

 

身長を伸ばすサプリがあれば、食事を気にしなくて良いのでは?と思うかもしれませんが、違います。

サプリは、規則正しく栄養豊富な食生活を実行している人を前提に作られています。食事の代わりにはなりません。

身長を伸ばすサプリの効果を最大限に発揮したいなら、食生活の見直しがおすすめです。

 

5 身長を伸ばすサプリは効くの?!

市販の身長を伸ばすサプリが効くかどうかは、状況によります。

サプリだけを一生懸命飲んで、運動しない、夜更かしする、食事は適当だと、身長を伸ばすサプリが効くかどうか、ビミョーになります。

身長を伸ばすのに必要な条件は3つ。

ほどよい運動・たっぷりの睡眠・栄養バランスの良い食事です。

 

この3つに気をつけたうえで、体質に合うサプリがあれば、身長を伸ばすのに成功するかもしれません。

 

身長制限のある職業といえば

身長制限のある職業といえばパイロット。のはずでした。

いつからそうなのか知りませんが、航空大学校の募集要項から、身長制限が消えました。

以前の募集要項には、「このくらい身長がないとね」という内容が書かれていたのです。

※あくまでも内容です。
募集要項に「このくらい身長がないとね」と書いてあったわけではありません。

私は身長制限で航空大学校に行けなかったので、わりと驚きました。
受験をどうするとか、学費をどうするとかではない。すべては身長だった・・・。

 

日本初のジャンボ機の女性機長が登場したのが、2年前だったかな。

世界は毎日、いろんなことが変化したり、新しく登場しています。

運動・睡眠・食事に気をつけて、
自分の体質に合う身長を伸ばすサプリを飲んで、がんばってください。

 

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